呼吸同調養動法ー腰痛を自分で治そう！（Ⅱ）

（１）座位にて終始相対クンバハカ*（注参照）を保持する。

（慣れれば無意識の自然クンバハカになる）

吸息時には両眉を軽く上げ、意識を眉間に集中します。

＊（注）健康呼吸法　（2）の5.　クンバハカ体勢習得の要領（8）　相対クンバハカ

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（２）双輪の印（注参照）を組み、両手小指を絡み合わせて

軽く締めておくと確実に無意識のクンバハカが持続されます。

そして両拇指と両示指の四本を立てて軽く触れあい、

四本の指の脈を一つに感ずるようになれば、

雑念・妄念が消え無我一念が出来る。

（注）両拇指と両示指の四本を立てて、残りの中指、

薬指、小指を曲げてからみ合わせた状態です。

（３）まず息を充分に吐き出して、息を軽く止めたまま、

へそで「の」の字の縦棒を書くつもりで腰を後方へ引きます。

（これを時計の数字で表現すると、１２時→真下→６時で止息。）

（４）へそで「の」の字の円形を書くつもりで、腰を後ろから

前方へ向かって右回りに１回転しながら後方まで、

息を鼻から静かに吐き出す。

意識は丹田又は不調の患部へ集中。

（これを時計で表現すると、６時から真上へ右回りで→６時まで呼息。）
（５）へそで「の」の字の左半円を下から上へ書くように

腰を後ろから前方へ回しながら、両眉を上げ、

眉間へ意識を集中しつつ、息を鼻から静かに深く吸い込む。

（これを時計で表現すると、６時→１２時までの半回転で吸息。）
（６）へそで「の」の字の縦棒を書くつもりで、

腰を後方へ引きながら、息を軽く止める。

（これを時計で表現すると、１２時→真下→６時で止息。）
（７）このあと、呼息ー１回転、吸息ー半回転、

止息ー腰引き、の同じ動作経過を１０回～２０回程度

反復してから、最後に１回半回転の呼息と

吸息（間に止息で腰引き）を２度ずつ行った後、終わる。

（これを時計で表現すると、６時→６時の１回転で呼息。

６時→１２時の半回転で吸息。１２時→真下→６時で止息。）
（８）最後に、前から始めて右回り１回半回転の呼息、

後ろから始めて右回り１回半回転の吸息、前から後方へ腰を引く止息、

後ろから始めて右回り１回半回転の呼息、

前から始めて右回り１回半回転の吸息で終わる。

引用　：　即効的生命力強化法のコツ　山田　務名

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