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バランスボール教室紹介

KAATSU TRAINING ROOM      
ハートレーニング 主催

バランスボール教室
やさしく筋トレを中心に

運動をしていない、体脂肪が気になる、体力が落ちてきた   さてどうしますか。今日からバランスボールを使った少人数のクラスで定期的運動の習慣をつけてみませんか。


(ハートレーニングとバランスボール)
   ハートレーニングは、やさしく行うトレーニングがライフスタイルの一部となるように働きかけることをポリシーとして、加圧トレーニングをメインに行っています。国内では2020年に開催される東京オリンピックに向けてスポーツの機運が高まり、スポーツを行う人口も増え健康への関心も益々高まることは明らかです。ハートレーニングはこの機運を高めるために多角的な事業を展開します。その一つとしてバランスボール教室を開催し、お一人おひとりが定期的に運動の習慣をつけることで健康の増進を図るお手伝いをいたします。
 ハートレーニングでは、加圧トレーニングにバランスボールを使用します。バランスボールは体幹トレーニングには必須のアイテムで、転る、跳ねる、不安定等の特性を持ち、私たちの体型に応じて球体を変えて体を受け止めてくれます。このバランスボールを使ってインナーマッスルを駆使し、バウンディングしながら姿勢を改善。随所に筋トレのメニューも取り入れ運動不足の解消と体力の増進を図ります。また、バランスボールで有酸素運動も行います。そうです。バランスボールを使って実現可能なことはたくさんあります。


(トレーニングの強度)
 最大でも中程度の強度(息がはずむような強さまでとし、息切れするようなレベルは避けます)を心がけます。筋トレのメニューもあるようだけどついていけるか心配。いいえ心配無用です。楽しくやさしくトレーニングを行う教室を目指しています。

(受講対象者)
 普段、運動をあまりしていない女性を対象としています。運動プログラムには、腰をひねる、体を横に倒す等、中程度の強度が伴うメニューがありますが、あくまでも「あまり運動をしていない」が前提ですから、きついトレーニングプログラムは用意していません。

(トレーニングで目指す効果)
1、バウンディングを繰り返して姿勢を正し背筋を伸ばします。猫背の解消を目指します。
2、運動不足を解消して、代謝を活発にさせ健康なからだをつくることを目指します。
3、バランスボールを利用した有酸素運動を行い、不要な体脂肪を減らすことを目指します。
4、心地よくからだを横に倒す、腰をひねるなどの運動で柔軟なからだづくりを目指します。
5、からだを動かすことの楽しさを知り、元気に快活な生活を送ることを目指します。
6、毎日体重計などに乗る習慣をつけて、健康に向けた体の変化への気付きを目指します。

 

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