ベジタブルチップ

材料

鶏むね 200g　216cal
生キャベツ（みじん） 110g 24cal　
生にんじん（すりおろし） 50g 38cal
小松菜（ゆで） 50g 12cal
かぼちゃ（ゆで） 50g 49cal
さつまいも（蒸し） 50g 81cal
煮干粉 小スプーン１杯 1cal
納豆キナーゼ（粉末納豆） 小1/2 3cal

この材料で…３２枚・４２４カロリー / １枚20g　13.25カロリー

図A

作り方

はじめに、スピードカッターにキャベツを入れて、みじんに。
次に、鶏肉（茹でてスライス）を入れて細かくする。
更に、生にんじんを入れて細かく切った小松菜も入れてスイッチON
そして、煮干粉と納豆キナーゼを入れる
最後に、ゆでたかぼちゃと、さつまいもを、よくつぶしてから入れてスイッチON
（軟らかかったら、小スプーン２杯の片栗粉を入れてスイッチON）
１ヶを20gづつに丸めてラップに取り、直径１０ｃｍ位に伸ばして、電子レンジで４枚を４分チン（図Aを参照してくださいね）
出来上がったら、ザルなどの通気性のある容器に入れて天日干しします（図B）
（暑くなってきたら、家の中で扇風機で干したりしています＊図Cを参照してくださいね）

図B図C