ブログ

昨日の、南楽園です。

まだ、今年は寒いせいか２分咲だそうですが満開に咲いている梅もありました。

来週ぐらいが見頃かもしれませんね。

他にもたくさんの遊具があって、息子は楽しそうにシーソーに乗ったり、

すべり台をしたりと充実した1日を過ごしました。

まだ、寒さが残る日が続きますが、風邪には気をつけてくださいね〜(＝⌒▽⌒＝)

四万十市の商店街近くにこういったドアがあるの知っていますか？

ユニークなドアノブでしょ？

初めて見たときは、二度見してしまいました(￣ー￣；

ぜひ、四万十市の商店街に行かれたときは、探して見てください。

映画館の正面にある通路をいくとありますよ( ´艸｀)

こんにちは、高知県宿毛のゆらり整体森田です。

訪問していただき、ありがとうございます。

当院に来院される患者さんの中で、一番多い症状は

腰痛なんです。


ストレスからくる腰痛もあるんです。

なので、普段からストレスは溜め込まないようにしたいです。

ストレスをためないようにするには？

１、ストレスを感じないようにするぐらい、体を動かす。

２、ストレスだと思うことを考える前に、楽しいことを考える。

３、楽しいことを毎日２，３個はするですかね♫

私は、フットサルでストレス発散、体力維持、健康維持をしています。

運動は苦手な方は、映画や本やおしゃべりでもいいですよ。

そんな人に、もう一つ付け加えてして欲しいのが、ストレッチ！！！

運動が苦手でも、ストレッチはできますよね？

カラダの筋肉を時々伸ばしてあげるのって大事ですよ〜。

今日は、一つご紹介します。


ストレスで、カラダがうちにこもっています。

肩がうちまきなって猫背に・・・。

ストレスからカラダを守ろうとして、カラダって歪むんです。


では、いきます。


１・足を肩幅に開きます。

２・背筋を伸ばし目線を少し上にします。

３・少し腰を反らす感じにします。（少しですよ）

４・手を八の時に広げ、大きく鼻から息を吸い込みます。
吸い込み終わったら３秒静止し、ゆっくり口から息を吐きます。


３セットです。

簡単でしょ？

１日２〜３回することをおすすめします。

継続することで、いつもの腰痛が楽になってますγ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ

こんにちは、ゆらり整体の森田です。

訪問していただき、ありがとうございます。


寝ている間に、大雨だったみたいで、
道端にゴミの塊ができていました。

もうそろそろ良い天気になってもらいたいです。

花粉症が、軽減されているのはとっても助かっていますけど・・・。

今日は、FBで知り合った　佃先生で、
いいな〜と思ったのでシェアさせてもらいました。

首をついつい鳴らしてしまう人にはとっても勉強になりますし、
もう鳴らすのやめようと思いますよ( ´艸｀)

長文では、ございますがどうぞ！！！

よくいただくご質問です。
Ｑ．首、腰などを鳴らすのは、はたしてよいことなのでし
ょうか？

佃：答えは・・・絶対に×。

身体を動かした時にたまたま音が鳴ってしまう場合は仕方
ありません。

でも、自分で（意識的に）鳴らしたり、鳴らなくても首を
速く動かしたりするのは
その時はよくても、長期的にみると大変危険なので、
イエローカード（警告）を差し上げます。

「え〜、だって首を鳴らさないとなんだか気持ち悪いよ〜」
「１日１回ぐらいならいいんじゃない？」というあなた、
１日１回でも、１年間で３６５回です。

首を鳴らす癖を毎日繰り返していくと、長期的には、肩こり、首の周りがだるい、
重い、頭痛、手のシビレ、麻痺、視力の低下、聴力の低下、鼻、喉の
諸症状が出てきます。

他にも、低気圧が近づくと頭痛が出やすいなどの症状を引
き起こす原因となります。

これは、首の特定の関節ばかりに負荷がかかり、関節の可
動範囲が広がり、筋肉の大切な働きの１つ、

首を「支える」ことができなくなり、

首が落ち着かずどこに首を置いていいかいかわからないと
いう深刻な状態にもなります。

また、首の一部の関節の可動範囲が極端に狭くなり、
首の骨の中を通る神経を干渉し、神経の流れが正常な状態
ではなくなり、
諸症状の原因となります。

-----------------

そもそも、首がパキッと鳴るのは、
首を速く動かした時に体液の中のガス（気体成分：二酸化炭素説が有力）が
急激な内圧の変化に伴い、音が鳴ると考えられています。

緩衝材に使われる、プチプチの原理と一緒です。
指でプチプチを潰すと、音が鳴りますよね。

身体の場合、音が鳴ることで骨が擦れているわけではあり
ません。
関節はそれぞれ関節包（正式には関節腔【くう】）という
もので包まれており、
その中には滑液という液体が流れています。

文字通り、滑る液が存在することにより関節がスムーズに
動くようになっています。
この関節内圧を下げることにより、瞬間的に液体が気化（
Cavitation/空洞現象）します。

その時に発せられるのが、パキッ、ポキッという音です。

液体は圧力が下がると沸点も下がり、気体に変化しやすく
なります。
気圧の低い富士山でお湯を沸かすと、低い温度で沸騰しま
すよね。
これと同じ原理です。
この圧力の原理（液体→気体）が指の中で行われているの
でした。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

エビデンス（科学的証拠）、論文的な話ですと、
また、１９６５年にイギリスのPatrick D. WallとRonald Melzackにより、
ゲートコントロールという麻酔効果が起こり痛みを多少緩
和させるという
研究論文発表されています。

しかし、これは長期的には身体にいいわけではありません
。

その後、首を毎日鳴らしていると、やがて鞭打ち症状につ
ながる、
交通事故と同様の結果となる、という論文も発表されてい
ます。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

関節の音が鳴った後、
関節内の気体は徐々に液体に戻ります。その証拠に２０分
後にはまた、
関節はボキボキ音が鳴るようになります。

ちなみに、音が鳴ったからといって関節を正しい位置に矯
正していることにはなりません。

ただし、自分で骨を鳴らしたり、速く首を動かしたりして
いる場合は、矯正の方向性を考えずに行っているため、音
が鳴った、又は速く動かした箇所付近の筋肉や靭帯は炎症
を起こします。簡単にいうと自ら身体に捻挫を作っている
ということなのです。

傷ついた軟骨や靭帯（じんたい）を修復するため、関節で
は軟骨組織の増殖が起きます。
その結果、関節部分が太くなってしまのです。
指を鳴らすと指が太くなるというのは本当なのです。

-----------------

音の鳴る、鳴らない、痛みの出る、出ないに関わらず、
首を早く動かしたり、音を鳴らしたりするのはお勧めしま
せん。

首が気持ち悪い感じになって鳴らしたくなってきたら、
下記のストレッチをお試しください。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

今回のストレッチの内容は、
ICU（国際基督教大学）学内新聞、Weekly Giants　に掲載されております。

↓　　↓　　↓　　↓

http://mitaka-chiro.com/
info/weeklygiants_pdf/
wg2.pdf

↑　　↑　　↑　　↑

ストレッチの写真は、上記URLからどうぞ。
（Facebookでは写真を何枚もまとめて投稿できな
いのでご容赦ください）

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


● ストレッチ方法
頭の重みだけで、頭を前後左右斜めに傾け、それぞれ５秒
保つ

● ストレッチポイント
・ゆっくりと頭を動かす
・周りの筋肉がじわ〜っと伸びているのを感じる　　　　
・深呼吸しながら行う　　　
・笑顔（＾０＾）　　
・ストレッチしている筋肉を意識
・手で頭を押さえない　　　
・何回やってもＯＫです 　　　　
首を毎日鳴らしていたり、首を速く動かしたりするのが癖
になっている方はつい鳴らしてしまうこともあるかと思い
ますが、少しずつでも回数を減らしていけるよう、努力し
ましょう。

つくだ式健康法は実践が命です。
是非お試し下さいね。

それでも他に身体で気になる箇所がある、
こんな場合はどうなの？
近くにいい先生はいませんか？
など、みなさんの質問にお答えしてまいります。

お気軽にご相談くださいませ。

==========================
=======

『ファミリーカイロプラクティック三鷹院』の
Facebookページはこちらです。
↓　　↓　　↓　　↓

http://www.facebook.com/
family.chiropractic.mitaka

↑　　↑　　↑　　↑
こちらをクリックしていただくと、Facebookペー
ジの
トップページに行きます。

『【三鷹市の整体院】ファミリーカイロプラクティック三
鷹院』の
隣に「いいね！」が表示されていなければ、
あなたはすでに「佃が運営するFacebookページに
いいね！」を
押して頂いたステキな方です。

「いいね！」が表示されているあなたは
まだ押していただいていないということなので、どうぞク
リックしてください。

そしていいねを押していただくと、
最新のお役立ち情報がオンタイムであなたのページに表示
されるようになります。

それと、この原稿を書いている佃隆に声援を送ることにも
なります(*^▽^*)

長文を読んでいただきありがとうございました！



どうでしたか？

あなたのお役にたてたら幸いです。

佃先生は、今まで多くの患者さんを診てきた人です。

お近くに住んでいらっしゃる方がいましたら、
ラッキーです。

ぜひ、通院してみるといいです。

こんにちは、今日は久しぶりに快晴です(￣▽+￣*)

ですが、数日前から目がかゆく、鼻水がでてるんです。

花粉でしょうか・・・。



３０代女性　の患者さんから感想をいただきました。

ご紹介します。

同じような痛みの方・家族・友達・同僚・親戚・旦那さん・奥さん・子供さん等が
おらっしゃいましたら、教えてあげてください。




4日前から腰が痛くなりましたが、初めはどこの整体がいいのか分からず不安でした。が・・・、この「痛くない」という言葉を信じゆらり整体へ。

ゆらゆらされて気持ち♥と思っていたら不思議と腰の痛みが和らいでいました。

痛い時はガマンせずにゆらゆらとゆらしてもらいましょう。


院長より

初めて通院するときって、不安でいっぱいですよね。

そんな時に助かるのが、こういった感想が参考になります。

同じ気持ちの人が書いたことですからね。

痛いときは、我慢しないのが一番！！