アラプラス 糖ダウンは本当に効くのか？
1週目 (糖ダウンのみ、服薬なし)
いよいよ検証開始です。
下のチャートは、私が使用しているアプリ、スマートe-SMBG-糖尿病で記入した血糖値、食事、運動内容をチャート上に表したものです。ここでは、一目でわかりやすいように、食事と運動の内容をチャートに書き足していますが、実際のアプリでは、内容は別に表記されます。血糖値は、朝食前の空腹時、夕食後の2時間の1日2回測定しています。
なお、摂取エネルギー、炭水化物量、歩数は測定していません。
第1週目は、アラプラス 糖ダウンの効果をより正確に測るため、処方薬のメトフォルミン500mg(1日2回)を服用しないで検証を行います。
全体的に炭水化物の量が多いですね...(汗)。
でも、そのわりには食後2時間の数値が極端に上昇していないような。
ギリギリですが....(⌒_⌒;) 。
金曜日の夜は休み前でついつい気がゆるんじゃいますね～。遅くまで起きていると小腹も空いてきます....。
なんとかきゅうりなどで凌ぎましたが。
空腹時血糖値は101で良好ですが、とんでもない時間に起きているので、朝食が午後になっています(汗)。
夕飯も遅いわ遅いわ....。食後2時間血糖値は翌日の表に記載されていますが、117とよい数値でした。食事も運動も厳しくは制限しなかったので、まずまずの成績と言えるでしょう。
夕飯に白米ではなく、GI値の低いバスマティライスを食べたからかな？
ははは...不節制の極み...(汗)。夜中にお菓子を食べ、しかもその後ご飯まで食べてる....。そのせいか、空腹時血糖値は思いっきり基準値越えの145！食後2時間血糖値の基準値より高い(汗)...。その前の夕飯で炭水化物はGI値の低いバスマティライスで軽めに抑えたせいか、満足度が足りず反動でどうしても食べたくなっちゃうんですよね。
午後は久しぶりに家族でウォーキング....が、夕飯がハンバーガーとご飯という高カロリー&炭水化物という組み合わせで食後2時間血糖値も大幅上昇でした....。
夜中のお菓子を心持ち控えたせいか、朝の血糖値はまあまあいいですね。でも、その後チキンバーガーに続いて思いっきり炭水化物のうどんにしたせいか、夕食後2時間血糖値が156....。しかも懲りずに夜ビスケット6枚も食べてるし....。
夜にビスケット6枚食べたのがいけなかったのか、空腹時血糖値が124とよくないです。午前中は久しぶりに社交ダンス教室に行って汗を流してきました。社交ダンスというと優雅なイメージですが、ラテン系のステップは動きも激しく結構な運動量になります。今日は新しくスウィングを習いました( > ◡ < ) 。夕食は野菜を盛りだくさん取って、ご飯も低GI値のバスマティライスにしたので、食後2時間血糖値はセーフの131。
どうも夜中お腹が空いて、なにかしら食べる癖がついてます。なんとかきゅうり1本でがまん。
全体的に炭水化物多めの1日です。
夜中に無性にサラダが食べたくて、カットレタス一袋食べちゃいました。やっぱり野菜は血糖値を上げません。夕食はカレー。カレーは血糖値が上がりやすい食品の一つなのは経験済みなので、ごはんをバスマティライスにしました。予想どおり基準値越えですが、とんでもない数値でもないかな。
さて、今日で検証1週目が終わりました。
平均血糖値 : 130
ヘモグロビンA1c : 6.1
6.1は境界型糖尿病ですね。前回の数値は7.1ですから、ちょうど1下がったことになります。食事も運動も厳しくしなかったので、まずまずの成績といったところでしょうか。
下のチャートは、私が使用しているアプリ、スマートe-SMBG-糖尿病で記入した血糖値、食事、運動内容をチャート上に表したものです。ここでは、一目でわかりやすいように、食事と運動の内容をチャートに書き足していますが、実際のアプリでは、内容は別に表記されます。血糖値は、朝食前の空腹時、夕食後の2時間の1日2回測定しています。
なお、摂取エネルギー、炭水化物量、歩数は測定していません。
第1週目は、アラプラス 糖ダウンの効果をより正確に測るため、処方薬のメトフォルミン500mg(1日2回)を服用しないで検証を行います。
全体的に炭水化物の量が多いですね...(汗)。
でも、そのわりには食後2時間の数値が極端に上昇していないような。
ギリギリですが....(⌒_⌒;) 。
金曜日の夜は休み前でついつい気がゆるんじゃいますね～。遅くまで起きていると小腹も空いてきます....。
なんとかきゅうりなどで凌ぎましたが。
空腹時血糖値は101で良好ですが、とんでもない時間に起きているので、朝食が午後になっています(汗)。
夕飯も遅いわ遅いわ....。食後2時間血糖値は翌日の表に記載されていますが、117とよい数値でした。食事も運動も厳しくは制限しなかったので、まずまずの成績と言えるでしょう。
夕飯に白米ではなく、GI値の低いバスマティライスを食べたからかな？
ははは...不節制の極み...(汗)。夜中にお菓子を食べ、しかもその後ご飯まで食べてる....。そのせいか、空腹時血糖値は思いっきり基準値越えの145！食後2時間血糖値の基準値より高い(汗)...。その前の夕飯で炭水化物はGI値の低いバスマティライスで軽めに抑えたせいか、満足度が足りず反動でどうしても食べたくなっちゃうんですよね。
午後は久しぶりに家族でウォーキング....が、夕飯がハンバーガーとご飯という高カロリー&炭水化物という組み合わせで食後2時間血糖値も大幅上昇でした....。
夜中のお菓子を心持ち控えたせいか、朝の血糖値はまあまあいいですね。でも、その後チキンバーガーに続いて思いっきり炭水化物のうどんにしたせいか、夕食後2時間血糖値が156....。しかも懲りずに夜ビスケット6枚も食べてるし....。
夜にビスケット6枚食べたのがいけなかったのか、空腹時血糖値が124とよくないです。午前中は久しぶりに社交ダンス教室に行って汗を流してきました。社交ダンスというと優雅なイメージですが、ラテン系のステップは動きも激しく結構な運動量になります。今日は新しくスウィングを習いました( > ◡ < ) 。夕食は野菜を盛りだくさん取って、ご飯も低GI値のバスマティライスにしたので、食後2時間血糖値はセーフの131。
どうも夜中お腹が空いて、なにかしら食べる癖がついてます。なんとかきゅうり1本でがまん。
全体的に炭水化物多めの1日です。
夜中に無性にサラダが食べたくて、カットレタス一袋食べちゃいました。やっぱり野菜は血糖値を上げません。夕食はカレー。カレーは血糖値が上がりやすい食品の一つなのは経験済みなので、ごはんをバスマティライスにしました。予想どおり基準値越えですが、とんでもない数値でもないかな。
さて、今日で検証1週目が終わりました。
平均血糖値 : 130
ヘモグロビンA1c : 6.1
6.1は境界型糖尿病ですね。前回の数値は7.1ですから、ちょうど1下がったことになります。食事も運動も厳しくしなかったので、まずまずの成績といったところでしょうか。
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