ﾋﾟﾙﾋﾞｽﾜｰｸとは？

ピルビスワーク～骨盤呼吸体操～
1回でも効果があります‼︎
ビジター(非入会）→ 2,000円

冷え性、腰痛、自律神経の乱れなど お悩みの方
病院に行く前に、是非お試しください!!
自分でできる骨盤歪み矯正法です。
減量するならまずは骨盤調整
美しいスタイルは骨盤から！

産後の骨盤ケアや生理不順、妊活にも

休日でもご要望があればレッスンを行ないます。
企業様など、出張レッスンも承ります。
お気軽にご相談ください。 

※お子様連れの方は、ヨガマットに寝かせておけますが、
気になる場合はバスタオルを持参して敷いて下さい。
動けるお子様は、お母様が面倒を見ながら受講をお願いします。

 

 骨盤を整えることの大切さ

人間の身体の中心にある「骨盤(＝ピルビス)」。
骨盤は美容にも健康にも大切な様々な役割を果たしています。
その役割とは主に３つです。

①子宮や卵巣、腸などの大切な臓器を守っている
②骨格の中心に位置し、体を支えている
③神経や血管が集まって通り道になっている
 

骨盤がゆがめば全身に影響がでます。
まず、骨盤がゆがんで開くと、中におさまっている臓器の位置も下がり、下腹部がぽこっと出てしまいます。腸の動きが鈍くなって便秘になりやすく、子宮や卵巣の正常な働きが阻害されることもあります。
また、骨盤のゆがみに連動して背骨や股関節、肋骨などもゆがむと、周囲の筋肉はもとの状態に戻ろうとして硬直し、こりや痛みの原因に。血液やリンパの流れも悪くなるので、むくみが出やすく脂肪もつきやすくなります。
さらに、骨盤の連動がリズミカルに行われなければ、連動している頭蓋骨から全身の細胞に送られる脳脊髄液の循環も悪くなります。すると、体の不調も起こりがちに。骨盤のゆがみは、プロポーションの崩れをもたらすだけでなく、健康や精神にも深くかかわっているのです。
その骨盤を整えるために、「骨盤呼吸」「骨盤体操」をメインに皆さまにお伝えしていきます。

骨盤呼吸について

現代人の多くにみられる前かがみの悪い姿勢。悪い姿勢を続けると、胸や肩が硬直し、呼吸が浅くなります。呼吸がスムーズに出来ないと、酸素が体内に行き渡らず、血液と水分の循環が悪くなり、老廃物や毒素がむくみとして身体に蓄積されます。骨盤の開閉運動と連動させた呼吸法を行うことにより、骨盤の柔軟性を高め、正しい呼吸を身につけ、体調を整えます。

◆骨盤呼吸の効果◆
◎背骨の柔軟性が良くなり、自律神経のバランスが良くなる

◎ホルモンや血液、体内の流れが活発になる

◎骨格が大きく動くので、胸の周り、腰の周りの筋肉の位置が変わる

◎頭蓋骨とも連動するので、目鼻立ちも変化する

 

骨盤体操について

骨盤呼吸とともに毎日5分から15分で行える一連のストレッチ。骨格からストレッチさせることで体型のゆがみ、体調不良を改善し、「気」の流れを高めます。同時に、筋肉と皮膚のトリートメントを行い、美肌・美形を維持することができます。
一連のストレッチを一度行うだけで即効的にその効果が実感できるのが、この体操の特徴の一つです。

 

◆骨盤体操の効果◆
◎骨の位置を正常にする
◎関節の動きを回復させる
◎プロポーションの形(バランス)が良くなる
◎慢性的な疲れや痛みが軽減する
◎緊張した筋肉を弛緩させて、弱い筋肉を鍛えることができる
◎身体が軽くなり、動きやすくなる
◎身体が楽になり、気持ちが爽快になる

もちろん男性の方でもゆがみが改善され、大胸筋・大臀筋の位置が上がります！ 

 

受講者の感想　（講師コメント）

・身体が軽くなった
　（あらゆる関節を動かしやすくなったためです）

・腰痛が緩和された
　（歪みが改善されたためです）

・脚が長くなった
　（股関節のはまりが良くなったためです）

・便通が良くなった
　（ウエストをひねる動きをしたためです）

・胸の筋肉が動いているのが分かった

・胸が上がった

・お尻が上がった

・スカートが緩くなった

・体重が変わらないのに「痩せた？」と言われた

・普段使わないところを使えた

・伸びて気持ちよかった
　（身体を縦に伸ばしたり斜めに伸ばしたりします）

・お腹がペタンコになった
　（ゆがみや重力により下がっていた内臓が元の位置に戻ったためです）

・座ったときに脚が閉じるようになった
　(骨盤が閉まったためです)

・片側だけあった背中の張りがなくなった
　(ゆがんだまま落ち着いて付いてしまった筋肉を、ゆがみを矯正することによりほぐしたためです)

・汗をかきやすくなった
　(代謝がアップしたためです)
・目がはっきり見えるようになった
   (深い呼吸により頭にも酸素や血液が運ばれ、目の血流が良くなるためです)
・(子供が)受講後は計算問題を普段より1分も速く解けた
   (脳に酸素が運ばれ、頭がすっきりする効果があります)

・生理痛が楽になった

   (骨盤を整えることで臓器の位置も整い、大量の出血があっても臓器と臓器の間に隙間が出来にくくなるためです。臓器同士がぶつかることにより痛みが生じます。)

・尿漏れがなくなった

  (呼吸法で息を吐く時にお尻を閉め、腹筋を使うためです)

・お尻がプリッとした
・歩く時に内股だったのが、真っ直ぐになった
・目眩がしなくなった(自律神経系の病気には背骨を動かすのが効果的です)

・ウォーキングで長い距離を歩けるようになった
・起きる前に実践すると目覚めがいい
・お腹周りが何となくスッキリした
・少しレッスンを休んだら、お腹周りが気になる
 

今後も更新していきます。お楽しみに♪