いろんな方法でストレスを発散しましょう

いろんな方法でストレスを発散しましょう

ストレスは意外と自分では気が付かない場合も多いのです。根が深くなる前に早め早めに対応していきましょう！なんでも相談できるような相手がいる場合は、ストレスについて相談することで発散されます。私の場合、言葉に出して話をする事だけでもストレス発散となっています。会話することで頭の中で内容が整理されたり、自分の真意に気づくこともあります。

よい生活習慣を持ってストレスを発散しよう
早寝早起を基本の生活パターンとし、十分に睡眠を取れる生活リズムを確立しましょう。夜更かしをして睡眠不足になったりすると、ストレスを感じやすくなってしまいます。また、朝食をきちんと取らないというのもよくありません。朝は睡眠による疲労の回復や一日のエネルギーの補充を行う３食の中で最も大切な食事です。

ストレスを発散することに気分転換は大切
ストレスに面と向かって問題解決をしようとすることは大切なことですが、そのことだけに意識が集中してしまうとなかなか出口が見つからないことがあります。発想の転換には、いっそのこと全く関係のないことなどをして気持ちをリフレッシュすることも大事です。感動するビデオを選んで鑑賞したり、気が済むまで読書をしたり、スーパー銭湯でサウナ巡りをしたり、スイミングに行ってレッスンに入ってみたりなど自分が“心地よい”と感じることのできるものを選んで取り入れています。

体を動かすことによって、ストレスは解消される
スポーツなど体を動かすことによって、ストレスは解消されます。ストレッチや簡単な体操をするだけでも爽快感を感じ、筋肉のコリをとることができます。月に1回程度は近くの大きな公園へ行き、ピクニックをします。その際に遊び道具をたくさん持っていき、様々なスポーツをしています。疲れた時にはレジャーシートの上でゴロン‥運動不精の私ですが、ウォーキングだけでも”気分が晴れる”効果は充分にありました。

休息を取ることによってストレスも発散される
長期休暇を取るなど、心を治癒させる時間があればストレスも発散されるでしょう。人間にとって休息はとっても大事なものです。体が肉体的にも精神的にも追い詰められた状態では、向かってくるストレッサーに対しての抵抗力もなく過剰のストレスを感じてしまうものです。