2015年5月 アーカイブ

タバタ式4分運動のやり方

あさイチで紹介されていた、4分運動のまとめです。

①やや辛い位の運動を20秒やる。

②10秒休む。

③20秒やる→10秒休む。→8セット繰り返す。

④合計4分やるだけ

運動は何も良いです、同じ運動でも、８回違う運動でもｏｋ

ネットで検索してみて！！　４分で４０分～１時間の運動と同じぐらい？だと