アルバム
弘前糖尿病療養研究会
Ｈ２５１月２５日（金）に弘前市で、医師、看護師、管理栄養士、歯科衛生士など約４０名が参加がありました。みなさんに楽しんで運動療法を体験していただいたと思います。
片足立ち
「1分間の片足立ち体操で53分歩いたのと同じ負荷が骨と筋肉にかかる」
だからと言ってウォーキングをしなくても良いわけではない。
高齢者だけでなく、予備軍の世代で「片足立ち」がブームになっているのを知った。
スクワット
膝がつま先より前に出ないように注意する。
しゃがむ動作をゆっくり６から８秒かけて、モモが床と平行になるようにし、立ち上がる動作も同じ時間をかけ、膝を伸ばしきらない。
回数は関係なく、ももが張った感じになるまで行う。
野辺地町 保健協力員 体験研修会
ノルディック・ウォーキングを野辺地町から発信します。
グリースムジー
、トマト、キュウイフルーツ、ほうれん草。ミキサーで作るからドロドロです.
外ヶ浜メディコ・トリム
２回目は２０日、ＡＹＶが取材に来ます。
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