行動療法　１

ゆきくん達は復職プログラムで「アクションプラン」というものをやっています。
これは、ある問題を解決するために、どのような行動を取っていくのか、というプランを立てるもののような気がします。
では、どうやって問題を解決していくのでしょう？

まず、問題に直面する前に心の準備をします。
こんな考え方を持っていたら、少しその偏りを直してみます。
たとえば、こんな具合です。
①「どうして自分にだけ…」→問題が起こることは当たり前。特別なことではない。
②「自分にはどうしようもない」→多くの問題は解決可能だ。
③「辛くてしようがない」」→精神的に精神的に辛いのは心の信号です。
④「すぐにとりかからないと大変なことになる」→立ち止まって考えましょう。
⑤「早く解決しないと…」→問題解決には時間がかかります。

また、次のように自分に言い聞かせることも役に立つのだそうです。
・ゆっくりやろう
・気軽にやってみよう
・１回に１個ずつ
・自分にはできる
・困った問題ではなく、これは挑戦の機会だ
・私が成長する良い機会だ
・これを解決出来れば解決出来れば自信がつくだろう
・これを解決できなくても問題がはっきりするだろう。

こうやって、まず心の準備をしておくと良いのだそうです。